学瑜伽前3大心理准备体验瑜伽心灵活动相关文章推荐,2019瑜伽,瑜伽课堂

学瑜伽前3大心理准备体验瑜伽心灵活动的相关文章

瑜伽10大招式图片教程

标签：瑜伽减肥小妙招减肥方法

瑜伽是一个修身养性的好运动方式噢，今天小编教大家瑜伽的10大招式，赶紧跟着小编一起修养养性吧! 1增高式步骤： 1.取山立式，双脚并拢，双腿、臀部夹紧，收腹， 2.脊柱上提，双臂高举过头，两手互搭手肘。 3.吸气时，慢慢将脚跟抬起并且并拢，膝盖伸直，收腹、收臂，上臂手肘向上伸展，不要往后塌腰，保持七秒钟。...[ 查看全文 ]

在冬季
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瑜伽教程图解 8式脊柱修复瑜伽

标签：瑜伽

一、搭桥热身。平躺在地板上，尾骨前移，伸展腰部然后呼气。脚后跟拉向身体，平放双脚。收腹，臀部收紧提髋。同时膝盖相对，大腿内侧用力，除头肩部，臀部和腿部离地。二、仰卧动作。弯曲左腿，将左腿放置于右膝上面。呼气时身体扭转朝右，头颈部扭转向左。吸气还原，进行反方向运动。 ...[ 查看全文 ]

、墨ˇ染
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初学瑜伽教程 5分钟瑜伽

标签：瑜伽

第一步： 1.盘腿坐在地板上，上半身直立。 2.慢慢吸气，暂停五秒，然后慢慢吐气。 3.接着再吸气，再呼气。 4.如此重复1分钟。第二步： 1.膝盖弯曲，身体坐直在地板上。 2.抬起脚，小腿与脚掌要与地面平行。 3.抬起手，手掌向上，伸直手臂，保持手臂与地面平行。 4.慢慢吸气，停顿五秒，...[ 查看全文 ]

露西
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情侣瑜伽法

标签：瑜伽

步骤一：坐在地上，身体背对着背，双脚打开与肩膀齐宽。双手侧放在身体旁边，虎口张开，四指并拢。身体坐直与腿部呈90度，抬头挺胸，背部伸直。步骤二：臀部紧挨着臀部，身体慢慢向前曲，直到自己能承受的程度，然后停留几个呼吸的时间，在慢慢收回身体。步骤三：两人坐在一条直线上，相距约两个虎口的距离。两腿向外，外侧的腿伸直，内侧的腿弯曲，脚跟贴住大...[ 查看全文 ]

Mr.T
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6式瘦腹瑜伽简单的家庭瑜伽

标签：减肥方法

一、保持均匀的呼吸，双手双脚保持不动。将上身扭转向右侧，下巴尽量去够右肩两眼看后方，保持6秒钟。可进行反方向练习。二、将双手撑地与肩膀同宽，双脚并拢。将上身尽可能的拱起，下巴内收，小腹保持平坦。持续六秒。三、双肘撑地，双脚打开肩宽距离。仰头上身向上抬起。 ...[ 查看全文 ]

、墨ˇ染
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双人瑜伽减肥操默契的闺蜜瑜伽

标签：瑜伽

一、三角式：双腿分开，吸气，双手手臂向两侧伸展，吐气时身体侧弯，双手手臂保持在同一直线上，伸展双腿和腰部。保持呼吸3~6次，换边重复。二、骆驼式：跪立，吐气时身体后弯，左手向后抓住对侧的脚踝，右手向上伸展，保持胸部的延展。呼吸3~6次后吸气还原，换边重复。三、单腿平衡伸展式：单腿站立，两人同时抬起右腿向上，能力...[ 查看全文 ]

、墨ˇ染
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瑜伽垫的多种用途

标签：DIY家居 DIY小饰品生活小窍门

大家一定都认得这是练瑜伽时候用的泡沫垫吧？除了垫地上练瑜伽或者是给小孩做玩耍垫你认为它还能有什么作用呢？功能一：我们可以将瑜伽垫钉到墙上，不仅能增加一块颜色，还能给我们钉很多卡片上去，或者是留言条等等，是不是非常巧妙呢？功能二：我们还可以垫到厨房的抽屉里头，放上物品就比较好清理...[ 查看全文 ]

猫头鹰
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初级瑜伽动作分解教程

标签：瑜伽

一：祈祷式。全身直立，双脚并拢，双手在胸前合掌，调匀呼吸。二：展臂式（双臂向上举）。上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。在双臂上举的时候吸气。三：前屈式（手触脚式）。身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双腿一直需要并拢伸直。身体前屈时呼气。在...[ 查看全文 ]

盛装的小丑╮
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如何放松身体瑜伽放松术

标签：瑜伽

1.平躺在床上，然后将下半身全力向左转，左手放在臀部上，右手手掌往下，向右打开，头尽力向右扭，保持这个动作30秒，然后换一边。 2.平躺在床上，弯曲右腿至胸前，双手抱膝，用力压，左腿要保持放松，保持这个动作30秒，换一条腿做。 3.平躺在床上，弯曲右腿至胸部，然后将膝盖往右移，双手握住脚...[ 查看全文 ]

露西
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家居diy毛巾减肥瑜伽教程

标签：减肥方法瑜伽

一：身体向上平躺在地，然后手腕向侧摊开放在地板上，将毛巾球夹在膝盖之间，尽可能将膝盖弯曲并靠近胸部。二将两边膝盖拉近胸部，并向旁边倾倒，要注意的是脸面向和膝盖不同的方向。三：重复同样的动作向另外一边做。四：趴着，两腿轻轻的...[ 查看全文 ]

盛装的小丑╮
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鹤禅式瘦身瑜伽视频

标签：瑜伽

鹤禅式： 1：将双脚打开对比肩宽，用双手在前方撑住地面。 2：用大臂的上侧紧紧的托起膝盖的内侧，弯曲手肘，时双手运足力量，身体轻轻的向前倾，尝试着让双脚离开地面。 3：慢慢的收回双脚，身体还原、慢慢的调整呼吸。[ 查看全文 ]

白菜
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各种瑜伽用品的选购技巧

标签：瑜伽

购买瑜伽用品的种类及购买时机瑜伽用品包括瑜伽服，瑜伽垫，瑜伽砖，瑜伽绳，瑜伽球，瑜伽哑铃，瑜伽手套，瑜伽袜子，瑜伽伸展带，瑜伽VCD、书籍等。按照使用的先后，瑜伽服、瑜伽垫、VCD是开始练习时首先需使用的，是练习瑜伽最起码的工具。对于初练者，衣服，垫子，VCD是需要最先购买的，而瑜伽绳、球、腰带、砖、哑铃等在有一定瑜伽基础上再逐渐增加。选购瑜伽服装瑜伽运动...[ 查看全文 ]

夜雨聆听
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塑造美腿肩倒立式瑜伽

标签：瑜伽

步骤一：平躺，双腿张开与肩膀齐宽，双手放在身体两侧，掌心向下。步骤二：呼气的同时弯曲膝盖，朝胃部移动至大腿，保持这个动作2个深呼吸的时间。步骤三：呼气的同时把臀部抬起，手肘弯曲，把手掌放到臀部上，保持这个动作2个深呼吸的时间。步骤四：用手支撑着身体垂直向上抬起，直到胸部碰到下巴，然后保持这个动作2个深呼吸的时间。 ...[ 查看全文 ]

Mr.T
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夏季减肥瑜伽超详图解

标签：瑜伽

第一招：牛面式收紧盆骨，有效的矫正o型腿。第一步：两腿相互缠绕，臀部着地，小腿分开。第二步：吸气，脊背立直，双臂侧平举。第三步：呼气，保持呼吸。第二招：门闩式塑造臀部线条，减少腰部赘肉。第一步：跪立，吸气右腿向右伸展，双手侧平举。 ...[ 查看全文 ]

hui
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瑜伽腰部减肥视频教程

标签：瑜伽减肥小妙招减肥方法减肥秘籍

瑜伽是一门很好的养身减肥的运动，不同瑜伽姿势，会让你产生不一样的效果。小编今天就来教大家，通过瑜伽的腰部动作，来完善自己的腰部吧! 上面的视频主要是教大家针对腰部的练习，下面小编再来教大家几个练小蛮腰的3个招式吧，这样夏天露肚性感不是梦噢! 1.三角功首先站好之后，两脚分开与肩同宽。配合呼吸，在吸气的时候，手打开向两...[ 查看全文 ]

在冬季
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瑜伽动作教程腰转动式

标签：瑜伽

瑜伽腰转动式 1：站立、双脚打开比肩略宽。 2：双臂向上伸展，食指交叉。吐气、掌心向上推向天空。 3：慢慢的用手臂带动肩、背、腰向前倾，直到与地面平行。 4：吐气时先向左侧转动，努力的控制腰与背部。 5：吸气、渐渐的收回到中央。 6：吐气、向右侧转动。 7：收起背部，身体还原，防松调整呼吸，然后双脚收回。[ 查看全文 ]

白菜
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图解瑜伽养颜减肥详细教程

标签：瑜伽

一：张腿站立。双腿由站立慢慢张开，让双腿与地面...[ 查看全文 ]

盛装的小丑╮
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瑜伽教程图解背部拉伸锻炼

标签：瑜伽

1.起始动作，身体直立，双腿并拢，双手贴在大腿上，深呼吸5次。 2.开始吸气，将手向上伸直，然后呼气，将上半身往下，脸贴住小腿，双手手掌平放在地上，使重心在脚趾上，深呼吸5次。 3.站直，然后上半身向前弯曲，直到双手接触到地面，形成一个倒“V”，手臂放松，双脚要顶着身体，臀部摆高，深呼吸5次。 ...[ 查看全文 ]

露西
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瘦身瑜伽视频教程滑翔式

标签：瑜伽

1：双腿曲膝，提起双手平行于地面。 2：背部略向后倾，双脚抬起，小腿与地面平行。 3：收紧腹部，保持平衡。 4：收起双脚，身体还原。[ 查看全文 ]

白菜
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瑜伽减肥教程教你如何瘦手臂

标签：瑜伽

天线姿势 1：金刚坐姿坐好，调整好呼吸。 2：双手于胸前合掌，吸气、渐渐的向上伸展手臂。 3：双手渐渐的打开，略比肩宽。身体渐渐的向后仰，放松脖子，双手握紧拳头。保持均匀的呼吸。 4：渐渐的收回头，手放入背后，双手交叉。 5：慢慢的将额头靠近地面，将手慢慢举高。保持住均匀的呼吸。 6：再保持呼吸，渐渐的收回头。背部还原，双手打开。 7：调整呼吸，放松。[ 查看全文 ]

白菜
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