太极拳视频 如何掌握太极内功修炼方法
太极拳视频 如何掌握太极内功修炼方法
太极拳是中华文化的瑰宝，它完美的把武术和健身结合在了一起。在太极拳的练习中，有很多的练习方法，每一种练习的方法都有不同的地方，这是对太极拳的认识的观点的不同，想要练好太极拳就必须选择一种正确的方法。
练习太极拳重要的是基础的练习，基础的练习是任何练习的前提和关键点。
1、 丹田呼吸法：
内功修炼有三大要素，即调身、调息、调心。其中的调息，就是指对呼吸的调整，武术谚语云：能柔软，所以能灵活，能呼吸然后能刚硬”。丹田之呼吸呢方法极简单，吸气时小腹自然凸起，呼气时则意念肚脐与小腹内收，并后贴于命门即可!
2、肩胯开合：
肩与胯，在内家拳中是人身体的根节，形意拳有六合”之说，其中外三合即肩与胯合，肘与膝合，手与足合”，能达外三合者，已经可以打前透后，轻易的致人于死命啦，这里肩与胯又是关键的关键。
在这个练习方法中，对于肩的要求是向上向前的纵立圆的运动。
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