太极拳视频 掌握关于腿步韧带修炼方法
太极拳视频 掌握关于腿步韧带修炼方法
现今，越来越多人去学习太极拳，这与它自身的特点是分不开的。大多数的人练习太极拳主要是因为它的健身功效，无论是老年人还是年轻人都比较的适合，在公园里到处可见练习太极拳的人。已经成为了时尚。
想要练好太极拳就必须掌握太极拳的基础，这是最为主要的。
关于正压腿
在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题，压腿时可注意以下几点：
1、规范动作，分步进行
(1)初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面 垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。
