太极拳视频 如何掌握太极拳中腿的练法
太极拳视频 如何掌握太极拳中腿的练法
腿功的训练，对太极拳的练习起着非常重要的作用。只有练就出腿部的力量，上身才能够舒展开。在打拳时才能保持平衡，体会到太极拳的好处，太极拳教程对腿部的训练有详细的讲解，下面我们先跟着太极拳视频学习一下。
太极拳中腿”的练法
如何练习腿呢?腿部力量训练首先必须坚持基本功的训练。
一是每天要做压腿
高压、低压、正压、侧压、控腿、踢脚、拍脚、蹬脚、摆脚等基本练习。练习时要根据年龄和身体条件，确定练习的数量与强度。
二是站桩
拳谚云：百练不如一站。”站桩是练腿的有效方法，站桩时也要根据身体条件确定站桩的高度与时间。进行这两项基本功锻炼，一是要循序渐进，由易到难，逐步提高标准、增加难度，不可急于求成或盲目模仿。
三是要坚持不懈
太极拳的练习重在坚持，每个套路反复训练都有不同的体会，所以要练好太极拳，首先要抓住基本功的要领。
把基本...[ 查看全文 ]
