太极拳视频 理解太极拳内功的三大要素
太极拳视频 理解太极拳内功的三大要素
太极拳是一种很不错的养生运动。打太极拳不仅可以修身养性，而且可以锻炼身体，可以说是一举两得。以前只有中老年人喜欢打太极拳，现在很多年轻的小伙子也加入到打太极拳的行列。练太极拳需要注意神、意、气三要素。就让我们一起了解一下吧。
太极拳内功的三大要素就是神、意、气。
其中气与呼吸法， 既是练好内功，又是学好拳架的重要因素，它对整体技术的提高和身心健康至关重要。拳论说： 能呼吸然后能灵活”。那么，练拳时应循序渐进，分阶段修炼，掌握与运用好呼吸。
一、自然呼吸阶段
自然呼吸”即人的本能呼吸方式。初学或习拳两三年者均应采取此种呼吸方法。
在练习太极拳的时候，要必须按照自己的练习方式自然地呼吸，不要受拘束。
动作时，当吸则吸，当呼则呼，一切通畅自然。这一阶段意气形的技术特点是 重形不重意”，练形不炼气”。
