太极拳视频 郑延生演练武当赵堡太极拳
太极拳视频 郑延生演练武当赵堡太极拳
太极拳要领的重要性，对于太极拳的练习者来说应该是都能够了解的，而今天我们要一起学习就是太极拳中的十二个要领。通过对这十二个要领的学习与掌握，能够帮助练习者更好的通过太极拳视频教程进行学习。
一、松
松，是太极拳练习的基础，是练习太极拳必备的一个要领。松，就是放松，要使整个身体都放松下来。只有做到了松，我们才能摆脱僵劲，去体会太极劲，才能灵活的运用身体，才能练好太极拳。
二、沉
身能够松透即是沉，气沉则神凝，其用无穷。气可以理解为体内构成生命的能量或动力，它流遍于全身以维持人体的生命活动，故与血液循环有密切的关系。我们练拳时会感到手指发热、发胀、发麻，甚至有刺痒或震颤等感觉，这些都是气血流注的征兆。练拳时要气沉丹田，也就是利用意念和呼吸把气由鼻端引导至丹田，只要时时保持腹松气沉，呼吸自然就能够缓、长、细、匀，丹田亦会有充实的感觉。
三、分虚实
所谓阴阳相济、虚实相辅，也就是说，虚中要有实，实中要有虚。不...[ 查看全文 ]
