太极拳视频 武式太极拳桩功教学
太极拳视频 武式太极拳桩功教学
基本功是太极拳练习中的一个要点，既是你练习太极拳的基础，又能够让你更好的体会到太极拳的思想内涵。武式太极拳作为太极拳的一个流派，也有对于基本功的要求，那么就让我们一起了解下，然后通过太极拳视频更好的进行学习吧。
1.无极桩
类似拳架中的无极势。
要求两足平开与肩同宽;两膝微屈，两臂弯曲，轻轻向胸前平举，两掌高与乳平，掌心相对略偏向下，形如捧球;双目向前平视，头宜正直，提顶吊裆，松肩沉肘，含胸拔背、尾闾中正，胸宽腹实，气沉丹田;周身放松，自然安舒，聚精会神，摒除杂念，自然呼吸。
2.太极桩
分左右两式，姿势类似懒扎衣”的起势，两手一前一后，前高后低;两脚一前一后，前虚后实;身法要求同无极桩，周身轻灵，务求自然。
这个桩功能够锻炼腿部的承受力，帮助增强腿部的力量。不过对于初学者来说，因为这个动作蹲的越低腿部的承重力越大，所以不需要蹲身太低，以免造成你不能很好地完成姿势，出现各方面的问题。在按部就班的练习之后，可以慢慢放低身体。
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