太极拳视频 吴式太极拳45式第一段教学
太极拳视频 吴式太极拳45式第一段教学
吴式太极拳的特点就是柔化，松静比较的自然，动作较慢，练习的时候要持之以恒。下面图老师小编盘点了45式吴式太极拳拳谱，告诉你如何45式吴式太极拳最能养生。
45式吴式太极拳拳谱
第一段
1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、提手上势 5、白鹤亮翅 6、左右搂膝拗步 7、手挥琵琶 8、进步搬拦捶 9、如封似闭 10、十字手 11、左揽雀尾 12、右单鞭 13、右下势 14、金鸡独立
第二段
15、左右倒卷肱 16、右海底针 17、左闪通背 18、撇身捶 19、肘底看捶 20、左右野马分鬃 21、玉女穿梭
第三段
22、云手(向左) 23、右高探马 24、右分脚 25、左分脚 26、左右打虎 27、右蹬脚 28、双峰掼耳 29、斜飞势 30、右迎面掌
第四段
31、十字摆脚 32、搂膝左栽捶 33、左海底针 34、右闪通背 35、云手...[ 查看全文 ]
