太极拳视频 太极拳腰部怎么练
太极拳视频 太极拳腰部怎么练
腰部是连接人体上下的中枢，腰部对人体的重要性不言而喻，太极也是十分重视腰部的训练，你知道太极拳中怎么锻炼腰部么?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!
练拳时腰部不主宰会出现的问题
第一、丹田(小肚子)无法实现内转，为此就不能完成内动带外动(即腰不能松沉便形成铁板腰)。
第二、因为腰胯一动无有不动，若腰胯不转动，腰脊就无法带动全身内外做同步运动。
第三、气海在小肚子部位，丹田不内转，内气就不能伴随，也就无法沿螺旋缠丝的路线流动来实现以气运身、疏通经络。
第四、腰胯没有做螺旋的转动，两足无法实现轮流踏地的虚实变化(踏地地有反作用)，也就谈不到力起于足、发于腿，便形不成力发于腰裆。
第五、不能由丹田开始做内缠外绕的缠丝运动。
第六、不能由丹田开始做刚柔参半的开合运动。以上所述的太极拳定性特点如都做不到的话，就谈不上进入练太极拳的境界了。
[ 查看全文 ]
