太极拳视频 练太极拳如何预防腰部受伤
太极拳视频 练太极拳如何预防腰部受伤
练习太极拳有很多的注意事项。现在随着越来越多的人喜欢练习太极拳，有些外行的人不注意热身运动，只把太极拳当做花拳绣腿，最后导致自己的身体受到伤害。因此，很多练习太极拳的人都会遇到腰部受伤的情况，就让我们一起了解一下练太极拳如何预防腰部受伤吧!
造成腰部受伤的原因主要有以下几点
1. 热身不充分可能造成损伤
很多理论都证实了，如果在运动之前不做热身运动，是很容易导致身体受到伤害的。有些练习太极拳的人在练拳的时候，从来不做热身，这是非常危险的行为。
因为腰椎周围肌肉韧带未发热还比较僵硬，发劲时动作幅度过大一些就会造成腰部的损伤。
建议：每次训练前要正确充分的热身，如做关节操或慢跑5-10分钟，身体发热出汗为佳。
在练习的时候可以多做一些拉伸运动，来预热一下腰部的锻炼。
2.腰椎塌腰过度致腰部僵硬，使腰活动受限
陈式太极拳要求塌腰泛臀”，塌腰泛臀使腰椎内收下沉，向下塌住劲，臀...[ 查看全文 ]
