首页 相关文章 瘦身减肥盆骨操

瘦身减肥盆骨操

  女性在瘦身减肥的时候要特别针对加强对盆骨的训练,因为平时的生活习惯,以及不正确的睡姿、坐姿都会导致盆骨歪斜,下面小编就告诉大家一套睡前盆骨操,帮助您有效解决盆骨问题,同时还能起到减肥燃脂的作用哦。

教你减肥小妙招 瘦身减肥盆骨操

  睡前美体操第一课:腹部&大腿瘦身操

  上下活动腰部,将有助于加强骨盆肌肉群以及大腿肌肉活动量,对改善便秘也很有帮助哟!

  步骤1、身体平躺

  身体呈标准姿势平躺。双膝立起并打开,与腰部同宽。双臂呈八字形展开,放置于身体两侧。

  步骤2、托起腰部

  靠肩部和脚掌将身体支撑住,同时慢慢托起腰部。要下意识拉伸大腿内侧,保持这个姿势七秒钟。

  步骤3、并拢膝盖

  在托起腰部的同时,将双膝并拢,坚持七...[ 查看全文 ]

瘦身减肥盆骨操的相关文章

手机页面
收藏网站 回到头部