心理健康：设定目标 有效帮助改善消极情绪
情绪是影响人们日常生活的一个重要的东西。情绪的改变也影响着我们对待生活工作学习的状态，也影响着我们人际交往中为人处事的方式方法。积极的情绪当然能够帮助我们更加轻松的面对各种各样的事情，而消极情绪则与之相反。那么，我们要怎样做才能摆脱消极情绪所带来的影响呢？
1. 设定目标
当一些特殊的事情开始发生的时候，比如笔和纸遇到了一起，我们便可以写下我们的目标。这个时候，大脑也发生着化学变化，神经元像着火般剧烈运动，荷尔蒙也不断分泌，我们开始思考怎样才能实现这些目标。
2. 睡眠
保持一定数量的睡眠对我们的身体和精神都非常有利。有些人认为，缺乏睡眠对于治疗忧郁症来说是件好事，但我却不这么认为。我觉得这样很容易让在你短时间之内导致分心。所以，一定要保持足够的睡眠和休息。
3. 锻炼
如果你身体状况允许的话，尝试每小时做一次有氧运动(或者其它你可以参加的运动)。如果你的T恤完全被汗水湿透了，就好像你此刻站在一堆你自己的汗水当中，同时感觉到身体里的荷尔蒙正在给你的身体打气，这就说明你的运动已经见效了。我敢保证，...[ 查看全文 ]
2015-07-07
标签:
