心理健康：新年做好六件事 让身心更健康
眼看着春节要来到了，中国的新年就来开始了，在新的一年中，规划人生是每个人都要做的，在这些规划里，对健康的规划一定不可少，从心理学的角度上来讲，专家认为下面的几件事情，在新年伊始大家一定要做到。
据调查，全国只有百分之八的民众能够坚持他们新一年的规划。专家表示，想要获得健康的身体，需要有决心去坚持和实现在新一年制定的生活计划。
健身专家表示，人们往往打算戒除或摒弃自身的某个弱点，对未来制定解决方案。对于日常的生活、饮食和呼吸，既然要达到健康的生活目标，就需要有坚定的决心去做，而且每天都要坚持。
1、目标明确
当你设定松散的目标，诸如 " 加强锻练 " 或 " 吃健康的东西 "，就会有很大的自我欺骗和勉强改变生活方式的空间。目标应该明确而具体，告诉自己哪些食物超出了限定，健康计划根据当天的活动和时间来安排。
2、从小事做起
当你意识到自己有能力做到时，做出推动目标实现的小变化。例如，如果你的缺点是好吃零食，就把日常吃的所有垃圾食品扔掉，代之以水果、蔬菜和豆泥等。当你适应了这种健康的生活习惯，你发现自己能够对身边的各种选择作出更为明智...[ 查看全文 ]
2015-07-07
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