心理健康：考生怎么样不失眠
长期睡不着、难以安睡，让人烦恼不已，那么，怎么样不失眠?这样的问题时常萦绕在我们脑中。为了缓解大家的睡眠障碍，本文针对‘考生怎么样不失眠’的问题，为大家出招解难。
考生怎么样不失眠，大家不妨从日常生活及饮食方面着手。
1.饮食方面，日常生活中不妨多吃些具有安神、镇静功效的食物。
莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。
2.日常生活方面，作息规律，养成良好的生活习惯。
营造一个优质的睡眠环境。关灯、安静或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。
睡前避免饮食刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。
尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床后除了睡觉或做爱做的是之外，不想其他的事。
怎么样不失眠?以上都是能有效缓解失眠症状的好方法。专家提醒，如果长期失眠多梦而经过一段时间的自我调节无效者，需要及时寻求心理医生的帮助，以期及早...[ 查看全文 ]
2015-07-07
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