心理健康：简单方便操作悲观心理自我训练
生活是由思想造成的，悲观也是由于个人对人、事、物的看法太低调。如果我们想的都是欢乐的念头，我们就能欢乐。如果我们想的都是悲伤的事情，我们就会悲伤。既然这样，要想不再活得那么悲观，就要靠自己不断地训练，克服消极的想法。为了帮助你快乐生活，专家推出了一套简单方便操作的自我训练方法。
(1)镜子是必要的治疗工具。利用镜子技巧，使你脸上露出一个很开心的笑脸来，挺起胸膛，深吸一口气，然后唱一小段歌，如果不能唱，就吹口哨，若是你不会吹口哨，就哼哼歌。记住自己的笑容，为你表情的快乐程度打分，开心每一天。
(2}微笑不仅对别人，对自己也有很强的杀伤力。俗话说：笑一笑，十年少。笑可以使肺部扩张，促进血液循环。保持美丽的笑容是拒绝悲观的首要条件。
(3)建立良好的人际关系，多和圈子里的朋友沟通。在寝室就寝前讲几段笑话或提议回顾小品、相声中的片断。也可以向他们倾诉心里的苦恼，他们肯定能提出不错的解决方法。
(4)学会“清空”不愉快的经历和记忆。培养广泛兴趣，既充实生活，保持心情愉快，也可以作为化解悲观情绪的手段。不要一味地沉浸在曾经的失败或压抑的状态中。
(5)不要错过丰富多彩的文艺活动。培养活泼进取、开朗、积极参与的生活态度，在...[ 查看全文 ]
2015-07-07
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