太极拳视频 傅钟文演练85式杨式太极拳
太极拳视频 傅钟文演练85式杨式太极拳
太极拳是一门内外兼修的功夫，因而不管是对于太极拳的内还是外都要认真的学习。今天我们就简单的介绍杨式太极拳的内与外，以及应该如何进行练习，以便大家更好的通过太极拳视频教程进行杨式太极拳的学习。
杨式太极拳内功，就是太极拳架和内气相结合修炼的一种怯病、保健、延年，并能增强技击和产生鼓盈气能力的一种功法。也就是在意识指导下，动作和呼吸三者密切结合，练意”、练气”、练身”，同时进行。以意行气，以气运身，依赖一呼一吸之引导作用，达到无坚不摧的炼精化气、炼气化神、炼神还虚的太极境地。
杨式太极拳要求肩与胯要保持垂直，肘与膝同手指尖与足趾尖上下相应，前手指尖与后手指尖，前足尖与后足尖，前足跟与后足跟，要遥相呼应，上下左右前后，相互呼应合住，姿势要圆满、舒展、严正，不散漫，不蜷缩，不歪斜，动作要绵绵不断，潇洒自然。
肩与胯合，肘与膝合，手与足合，术语称为外三合”。心与意合，意与气合，气与力合，术语称作内三合”。
练太极拳一定要沉肩垂肘”，要注意腋下留有余地，约可容一拳之空间，膊部不可紧贴肋部，要肘不贴肋”，使手臂有回旋余地。肩关节充分松、沉、圆活后，...[ 查看全文 ]
