太极拳视频 太极扇怎样练习
太极拳视频 太极扇怎样练习
太极是中国武术文化的精髓，太极文化也应经融入了其它运动，太极扇就是其中之一，你知道练习太极扇的好处吗?不清楚就赶紧看看下面的文章吧!
老年人练习太极扇好处(一)
增加神经系统的灵敏性——练太极扇要「心静意定」，首先必须令大脑皮层休息(心静)，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行，从而加强了神经系统的灵敏性。
老年人练习太极扇好处(二)
畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极扇的时间不会太短，故能像一般的有氧运动一样，能使血气运行顺畅。 通过身体各部位的运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。
老年人练习太极扇好处(三)
改进柔韧度、肌力及肌耐力——中国功夫太极扇多以慢速走圆及弧行运动为主，配以屈腿半蹲等运动，加上重心交替变换，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动，能改善各关节的柔韧度。
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