太极拳视频 陈式太极缠丝功有何练习方法
太极拳视频 陈式太极缠丝功有何练习方法
陈式太极拳套路之多，练习的人群之广，那么陈式太极拳的缠丝功怎样练习呢?下面，图老师小编就来为大家介绍一下关于陈式太极拳的缠丝功的练习方法，一起跟着图老师小编往下学习一下吧!
陈式太极拳缠丝功”的训练
(一)缠丝功的形体训练
缠丝功”的形体训练，是指肢体各部位在太极拳运动中得以螺旋形”地缠绕锻炼。正如拳谚所云：外练筋骨皮，内练一口气，腰似蛇形腿似钻，周身运动走螺旋。”同时也说明了太极拳的以形导气”阶段必须借助肢体外形的螺旋缠绕，来带动身体内部气机的运行与聚合。如此，才能渐悟缠丝劲”的意义和内涵。躯体缠丝运动规律，可分三种表现形式。
1.躯干部位：
以身躯正中为轴线(上通百会穴，下至会阴穴一线贯串，即中气之通道)，腰为主要动力，以套腰劲、花腰劲、螺旋腰劲”为训练方法，同时旋脊转腰，胸腰折叠蛹动和以胸腰运化。
2.上肢部位：
以胳膊正中为轴线(以中气贯串)，双肩对拉拔长，...[ 查看全文 ]
