太极拳视频 杨式太极拳云手动作练习讲解
太极拳视频 杨式太极拳云手动作练习讲解
太极拳里面有个动作叫做云手，这个动作很有健身价值，它对神经系统、消化系统、内分泌系统、血液循环系统都有促进和调解作用，那么，下面图老师小编就来为大家讲解一下关于杨式太极拳云手动作。
杨式太极拳云手动作介绍
杨式太极拳云手总的要求是立身中正，虚灵顶劲，沉肩垂肘，以腰为轴，步随身换，点起点落，虚实分明，圆活自然，上下协调，周身一家。
云手”动作要领剖析：
1.始终保持身体中正不偏
云手动作头宜正直，百会微上顶，即虚领顶劲，神贯于顶，眼随云动的手，练拳时头部不可偏侧与俯仰.在意念上头顶上好似有物，要有虚虚上顶之意.这样才有精神.才能达到满身轻利。
躯干含胸拔背,沉肩坠肘,腋窝微向外撑开,两手在沉户坠肘下保持圆话自然的圆弧状态,松腰敛臀,在舒松中含有紧凑的肢体配合,并贯穿于云手”动作的始终,不可上体前倾后仰、左右歪斜、充分体现出杨式太极拳中正、大方、严正、舒展的外在形象。
2. 以腰为轴
