太极拳视频 陈式太极拳养生十八式第二段动作
太极拳视频 陈式太极拳养生十八式第二段动作
现在很流行全民运动，年轻人喜欢赛车、瑜伽、郑多燕减肥舞等，然而中老年人喜欢练习太极拳来进行健身。下面，图老师小编就来为你介绍一下关于陈式太极拳养生十八式的第二段动作名称以及动作解释。
十八式太极拳
第二段动作名称：
第六式仙鹤展翅
站姿：同上节。
动作：以肩带臂，以臂带手，两臂提起的同时，吸气、提脚跟。气吸满，沉入丹田，意念放在翅”尖上。憋气3—5秒钟。双臂慢慢落下，同时呼气、落脚跟。
要点：吸气一定沉入丹田，双臂落下后，气一定要呼尽。(做这一节就已经带动了中脉，它是让中脉往上升，而且让手臂的大动脉像仙鹤翅膀一样，把下边的力量往上拉.)
锻炼部位：肩关节以及肘、腕关节、提升中气。
注：做多了会捕捉到里边的力量。
第七式河住江翻
站姿：两腿分开等肩宽(或稍宽于肩)。[ 查看全文 ]
