怀孕早期孕妇吃什么好
怀孕早期吃什么好 孕早期膳食推荐
怀孕早期很多孕妇都会出现恶心、呕吐、厌食等早孕反应，这样导致营养成分的摄入过少。
孕妇要为腹内的孩子着想，尽量把食物吃下去，孕早期的饮食原则是清爽可口、营养丰富、品种多样的，当然也可以根据孕妇的饮食偏爱，适当调整花样和口味，但要注意不要偏食。
怀孕早期大部分孕妇是吃不下油腻食物的，也相当厌恶荤类食物。
为了激起孕妇的食欲，可以有选择性地做一些清淡而有富有营养的小吃。比如西红柿炒豆腐，色泽红白分明，味道鲜美可口，西红柿含有大量的维生素C，豆腐也含有丰富的蛋白质，这样既补充了营养，又不会让准妈妈恶心呕吐。当然怀孕早期也可以做一些海味、绿色的蔬菜来调节孕妈的口味。
早孕反应比较严重的，可以在饭菜中放入少量中药砂仁，每次只能放3克，同时煎熬；也可以在炒菜时加入适量的姜末，都可以起到健脾开胃和止吐的功效。
我国营养学会推荐孕早期的女性每日营养素供给量，以轻体力劳动强度为例：热能9623千焦，1.2毫克维生...[ 查看全文 ]
2015-12-04
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