太极拳视频 练习太极内功遵循三大法则
太极拳视频 练习太极内功遵循三大法则
一、松静自然 练养相兼
松静自然，是太极拳的基本要领。松，包括精神与形体两方面的放松。精神的放松，主要指消除心理和生理上的紧张状态;形体上的放松，是指关节、肌肉及脏腑的放松。
放松是由内到外、由浅到深的锻炼过程，使形体、呼吸、意念轻松舒适无紧张之感。静，是指思想和情绪要平稳安宁，排除一切杂念。放松与入静是相辅相承的，入静可以促进放松，而放松又可以有助于入静。
自然，是指形体、呼吸、意念都要顺其自然。具体来说，形体自然，要合乎规范，一动一势要准确到位;呼吸自然，不能强呼硬吸，也不能过于在意呼吸，否则在气则滞”。
念自然，要似守非守，绵绵若存”，过于用意造...[ 查看全文 ]
