太极拳视频 徐影演练28式陈式太极拳
太极拳视频 徐影演练28式陈式太极拳
太极拳的每一个动作都经过了长期的发展研究，因而每一招一式以及太极拳这个整体运动都有自己相应的要求。在学习太极拳时一定要结合这些理论进行练习。今天就让我们通过太极拳视频来学一学太极拳吧。
一、调息
调整呼吸。根据个人的体质、病情和日常习惯，保持呼吸自然，不要因为练功而引起呼吸急促，该呼就呼，该吸就吸，不要憋气。首先要使呼吸保持从容不迫，舒适自然，并且注意循序渐进。使吸起呼落，开吸合呼，使呼吸与动作自然配合。太极功系采用逆腹式呼吸，吸气时收腹提肛，呼气时小腹自然放松隆起，这种呼吸方式适合动作的要求与生理需要，能提高排浊吸清量，使膈肌与腹肌的力量加强，加大腹压的变化，改善腹腔血液循环，减少体内淤血，同时易于做到气沉丹田”。进一步就是练精化气。
二、凝神
凝神就是精神集中。《内经》谓之精神内守”，孟子谓之不动心”，孔子谓定而后静”。刘纬祥先生说的泰山崩于前而不动，猛虎啸于后而不惊。”静时要如此，动时也要如此。人体依靠神经系统的活动使体内各个系统与器官机能活动按照需要统一起来。所...[ 查看全文 ]
