太极拳视频 太极拳基本功中的腰功教学
太极拳视频 太极拳基本功中的腰功教学
太极拳对于基本功也是有着很高的要求，不过主要的是肩臂腰腿的功夫。太极拳的爱好者在练习太极拳之前，就应该先学一学并掌握太极拳的基本功，才能为太极拳的练习打下一个好的基础。太极拳基本功中的腰功教学视频，就是专门讲解太极拳基本功中腰功应该如何练习。
腰功
1)俯腰(高血压、眩晕等患者不宜做)
前俯
①并步站立，双手10指交组，直臂上举，手心朝上;
②上身俯腰前屈，双手贴地;
③直体挺腰双手上举。按以上①②③，反复运动;
④还原。
要求
俯腰的时候双腿决不能发生弯曲的情况，而且对于胸部及腰部，应该要做到挺胸塌腰。另外，前俯的时候同样要关注头部的状态，头顶下垂的姿势是错误的，正确的姿势是要抬头。
侧俯
①并步直体站立，双手5指交叉(1 0指交组)、直臂上举...[ 查看全文 ]
