太极拳视频 教你太极步法弓步
太极拳视频 教你太极步法弓步
弓步，是太极拳运动中的一个基本步型，俗称弓箭步，那么你知道弓步怎么练习么?在练习的过程中要注意哪些问题呢?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!
由于太极拳流派的不同和技击、健身需要的不同，亦有多种多样表现形式。就上述套路而言，主要有六种：
(一)弓步：为下肢动作。基本要领俗称前腿弓，后腿蹬”。具体是前腿 屈膝前弓，大腿接近水平(或斜向地面)，膝盖不超过脚尖;后腿自然蹬直，脚跟外展，脚尖斜向前方约45度(陈式弓步后腿膝关节微屈)。两脚横向距离约法三章10-30厘米。弓腿为实，蹬腿 为虚。两腿分担体重的虚实比例是：前腿承担2/3，后腿承担约1/3(俗称前七后三)。正如拳论所说：实非全然站煞，实中有虚;虚非全然无力，虚中有实”。左脚在前称左弓步，右脚在前称右弓步。从方向讲，分正向弓步和斜向弓步(也叫斜式弓步)。前者由前上步形成，后者则侧开步形成。容易出现的毛病有：(1)前腿 屈弓不下，两腿接近直立。(2)后蹬脚脚跟不能蹬转，后腿过于弯曲，以及掀脚”、拔跟”现象。(3)两脚距离太窄，甚至踩在一条直线上，或前后交叉绕步，造成走钢丝”、扭麻花”...[ 查看全文 ]
