太极拳视频 陈雄讲解太极拳胯功练法
太极拳视频 陈雄讲解太极拳胯功练法
松胯一直是太极拳练习的一个要点，同时也是太极拳练习的一个难点。对于很多太极拳练习者来说，了解松胯的含义并不难，但是如何将松胯练习到位却是很有难度的。今天我们就一起了解下太极拳松胯的十三状态，以便大家更好的通过太极拳视频进行相应的学习。
一、缩胯
缩胯是由前脚至后脚的髋骨和肌肉韧带向后向内收缩，与腰腿合胯为一，而不是屈胯凸臀。缩胯在从以守为攻(前半部分为防守，后半部分为进攻)的动作中运用较多。一般情况下前半部分做缩胯动作 ，既能形成身整退化，又能使下盘稳如泰山，并为后半部分进攻发劲提供足够的动力距缩胯用于揽雀尾的按势后推、如封似闭、倒撵猴、海底针，或是其它弓步转为半马步的动作。
二、落胯
落胯是指在放松腹股沟的状态下，髋骨和肌肉韧带向下落。落胯时前脚宜内扣一些，在胯关节松开时腹部下沉。胯以下肢体松沉至涌泉穴，胯以上肢体向上领劲(即虚灵顶劲)。要落胯沉稳与脚蹬腰发 协调顺达，才能形成足够大的反弹力，在稳固的下盘支撑下将劲道作用于目标上，产生预期的发放效果。落胯应足放松境界的层...[ 查看全文 ]
