太极拳视频 陈式太极拳养生十八式第一段动作
太极拳视频 陈式太极拳养生十八式第一段动作
经常练习太极拳可以让人们的身体健康，呼吸顺畅，强健骨骼，修身养性等等。今天，图老师小编就来为大家介绍一下关于陈式太极拳养生十八式的第一段动作名称，以及动作要领解释。
十八式太极拳
第一段动作名称：
第一式骨肉分离(排浊气)
站姿：双腿分开与肩宽，全身放松。
动作：抖动双腿双臂若干次，仿佛身上骨肉分离状，感觉抖开了体内气机。接着掌心向后，两臂向外画圆，至水平时，掌心翻向上，两臂继续向上画圆，至头顶交叉，掌心翻向下，从胸前交叉画圆回至起势，再重复画圆，共六次。
要点：意想把晚上沉积在身体里的浊气、病气全部通过十指排出。
第二式抻筋拔骨
站姿：接上势。
动作：两手手背相对合到胸前，掌心向上向前翻出，手臂向前向下画圆，同时身体向前探出，画至地面时双手在地面水平画圆，在回到胸前继续做同样动作(六次)。
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