太极拳视频 简析修炼太极拳时如何练出静功
太极拳视频 简析修炼太极拳时如何练出静功
静是太极拳的特点，初学太极拳首先就要做到静，静才能全身心的专注于练习太极拳。太极拳教程里有详细描述如何静下来的方法，静的好处有很多，下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧!
静功
太极拳静功主要表现在外形虽然没有动，以意导气，以气导身，贯通大小周天的练习方法，静能出丹田劲。
1、盘坐养生功
自由盘坐，坐的自然舒服即可，两小臂放在两腿膝盖上，两手在小腹前左手托右手，两拇指相对;要求立身中正，虚灵顶劲，周身放松，舌尖抵上腭，嘴微合闭，自然呼吸(人体生理呼吸也就是顺呼吸)，眼睛平视或微闭。
静坐，意念集中，内视丹田;用意念听取呼吸，引导内气运行，疏通经络，逐步打通小周天与大周天。静坐时间可长可短，一般时间不能少于20分钟。
太极拳静功的练习方法很多，初学者很难静下来，练习时最好选择环境安静、空气清鲜的地方，这样的环境对你有很大的帮助。
2、平坐养生功
平坐椅子或凳子上，两脚...[ 查看全文 ]
