太极拳视频 吴式太极拳竟赛套路演练
太极拳视频 吴式太极拳竟赛套路演练
太极拳的练习中，很多人出现了身体损伤的现象，这就是因为他们没有正确的进行太极拳的练习。下面我们就一起了解下避免太极拳运动损伤的四点原则，以便更好的结合太极拳视频进行学习。
预防这些运动损伤的原则
首先是肢体的运动都应该在中正安舒的状态下运行
所有的事物，在运行过程中，都必须阴阳平衡，要中正，比如房子的柱子必须中正，如果不正，就会倒塌。中正以后还要安舒——安稳舒适。中正是为运动平衡创造条件，身体就不失去平衡;安舒能使精神肌肉防松。立身中正安舒，就不会产生腿伤、腰椎伤痛等现象。人体的许多疾病与脊柱的歪斜有关，身体不中正了，就会产生许多疾病。为此，我总结了一套周身大练法”，就是练习周身的骨骼、关节，让身体各部位通畅。这套周身大练法”头部有五种练习方法，能够防治颈椎病：肩部有五种练习方法，能防治肩周炎;其他的还有膝关节、髋关节等五种练习方法。我们在练拳时;把这个周身大练法”当作练拳前的热身运动，起到了很好的健身保健作用。我们练习太极拳，要了解人体的结构，进行科学的锻炼。在运动中，中正安舒的状态是最...[ 查看全文 ]
