太极拳视频 杨式103式太极拳第一段动作演练
太极拳视频 杨式103式太极拳第一段动作演练
现在健身运动已经是一种潮流，很多人为了健康都喜欢练习一些太极拳、太极剑、郑多燕减肥舞、广场舞等等。下面，图老师小编就来为你介绍一下关于杨式103式太极拳的第一段动作的演练以及要领解释。
103式太极拳
第一段动作名称
一、预备式：
面向正南：
1、重心右移，提起左腿向左侧迈步一肩宽;
2、左脚着地，身体站双脚中，两臂自然下垂，两手心朝内，眼视前方。
二、起势：
转两臂使两掌心向后;起两臂肩宽肩平，沉肩坠肘按下两掌在腹前。
三、揽雀尾：
左棚：
1、重心左移、打开右脚45度;
2、重心右移，屈膝下蹲抱起两掌，提起左脚向前方迈弓步步伐;
3、重心左移身体右转，棚起左臂，捋下右臂在腹前。
右棚：
1、重心右移，...[ 查看全文 ]
