太极拳视频 如何练习太极拳的掩手红捶
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何谓圆裆松垮
裆即会阴，任督二脉交汇之处，经络学说中任督二脉皆起于会阴。胯指髋臼连接处及其周围肌肉组织，两胯构成的拱形内弧即为裆，所以圆裆松胯成的。太极拳要求裆要圆，圆有虚圆之意。
百会与会阴上下相对，百会的虚裆劲下沉上下相照，上下劲力对拉拔长，有利于身型保持端正，劲气上下运从而使周身转动既轻灵又沉稳。胯要松，则劲气宜于贯注下肢，并加大下肢围。
裆胯部位的松活端正是内劲运转的关键，常言道：腰裆膝，太极拳的裆在任何时候都要圆。
两胯松开，大腿内侧肌肉微向后外撑，两膝略扣能圆。会阴处徐徐上提，皮肤有下荡之意，则裆可虚。
裆部的虚圆协调能使撑开，旋转灵活，是使腿部可由弧形转换虚实的唯一基础。所以只有在圆裆况下，才能使劲力起于脚，发于腿，上升腰脊而行于手指，节节贯串，完整臀部内敛，腰胯松沉，裆劲自足。
裆劲下足则膝节更为有力，足底也就而稳固。裆劲下沉与气沉丹田相互协调，使小腹更为充实，重心也更加稳固则转动更加灵活。
下部裆劲下好，上部顶劲领好能更好的发挥立身中...[ 查看全文 ]
