太极拳视频 如何掌握太极拳马步桩动作
太极拳视频 如何掌握太极拳马步桩动作
练习太极拳首先要将一些基本功打好基础，那么怎么样练习太极拳马步桩呢?下面，图老师小编就来为大家介绍一下关于太极拳马步桩的练习方法和一些技术要领，一起跟着了解一下吧!
太极拳马步桩
1、手势
(1)两手成八字掌，屈肘插腰(拇指朝后)。目视正前方。
(2)两臂屈肘环抱于胸前，两手成八字掌，手心朝下，中指指尖相对，四指微开，两手食指与拇指尽量撑开成八字”形，两手臂与肩平齐，两中指间相距约3厘米，头不可前倾。目微视两中指间。
(3)两臂向两侧平拉伸直，两手成柳叶掌，尽量以小拇指一侧朝外，两手臂与肩平齐。腕部屈立挺直，小拇指一侧向左右平行外撑，屈腕约90度，两肘微屈。目视正前方。
2、放松
练功开始前，全身肌肉放松，精神集中，可以采用站立姿势，全身从头、颈、肩、臂、手到胸、腰、背、胯、腿、脚逐段放松，以达到松沉、稳实”的最佳练功状态。同时要使精神集中，不受外界的干扰和刺激，情绪稳定，神态自然。
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